jak pracują mięsnie

Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]

A jak J/NJ funkcjonowałoby z pracą fizyczną? Nie powiem, niekiedy oranie jest w miarę ciężkie(dzisiaj choćby przerzuciłem chyba z 7 ton metalu). Tętno co prawda niskie(bliskie spoczynkowego), ale jednak mięśnie pracują niekiedy dosyć intensywnie.

[...] Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz slabsze wyniki lekkoatletyczne. Na poczatek wytkne bledy: -za czesto cwiczysz te same miesnie. Az sie dziwie jak doszedles chocby do tego co masz. Ja tez sie kiedys naogladalem filmow o klasztorze shaolin i robilem po 600 pompek dziennie. Miesnie sa napompowane, ale sila zamiera. [...]

[...] ma sensu zajedziesz go. Przy przysiadzie jednonóż dwugłowe to główny mięsień zaangażowany w prace. Skośne brzucha są angażowane przy pompkach jednorącz i staniu na rękach jako stabilizator ciała. Łydki pracują przy przysiadach. To ja ci wypisze mięśnie pracujące przy poszczególnych ćwiczeniach tak dla jasności i lepszego oglądu sytuacji. [...]

no żeby dowiedzieć się jakie mięśnie pracują przy uderzeniu wystarczy wykonać prawidłowy technicznie, wolny cios i zaobserwować co działa, czyli: -zaczyna się od skrętu stóp-mięśnie nóg -następnie skret tułowia-mięśnie brzucha, prostownik -wyrzut i wyprost ramiona- klata+barek, następnie triceps -w końcowym momencie zaciśnięcia pięści-mięśnie [...]

[...] siłowo-technicznego z użyciem sztangi i innych przyborów jest dużym błędem. Tylko wszechstronny rozwój organizmu gwarantuje zarówno opanowanie poprawnej techniki bojów, jak również równomierny przyrost siły mięśni. Na wstępie kilka podstawowych zasad treningu, których należy bezwzględnie przestrzegać: -zaczynamy zawsze trening od ćwiczen [...]

[...] że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko, jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak, aby mieć uda równoległe do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Odpocznij 3, 4 minuty [...]

[...] a glowa krotka(od kolana do polowy uda)pracuje przy zgieciu kolana-np na maszynie. do tego miesnie nigdy nie pracuja rowno(sa tez rozmieszczone przestrzennie a nie tak jak widac na rys i zdjeciach a przyczepy to nie punkty geometryczne bez wymiarow) w calej masie jednej glowy-ktora czesc jest bardziej obciazona zalezy od fazy ruchu mocno [...]

[...] podrażnienia nerwów rdzeniowych ze strony dysku... Dla pewnosci mozesz wykonywc ćwiczenia z terapii McKenziego, czyli: leżenie przodem, ręce leżą na ziemi na wysokosci dłoni(jak do pompek) i robimy przprost całego tułowia(prostujesz rece w lokciach) patrząc sie jak najbardziej za siebie, by zwiekszyc przeprost i przytrrzymać 3-5s 3 serie x [...]

[...] lordozy. Najlepiej lekko napiąć mięśnie brzucha. 4. Następny cykl oddechowy zapoczątkowuje fazę wyciągania rąk nad głowę. Sztanga znajduje się teraz w tej samej pozycji, jak na zdjęciu 2. Następnie, podczas wdechu, opuszczamy sztangę przed mostek. Znajdujemy się w pozycji wyjściowej 1. Rozpoczynamy nowy cykl ćwiczenia. Rady i wskazówki [...]

ja sie nie zgodze. Miesnie brzucha tak jak kazde inne miesnie potrzebuja odpoczynku, nie mozna ich katowac codziennie bo na dobre to nie wyjdzie. Pozatym miesnie brzucha pracuja przy wiekszosci innych cwiczen jako miesnie stabilizujace wiec za kazdym treningiem troche sa meczone. Enzo

[...] Wtedy wytwarza sie kwas mlekowy ktory uszkadza miocyty. Jesli zas pracuja one nawet bardzo dlugi czas ale tlenowo to nic sie z nimi nie dzieje zlego (upraszczajac). Efedryna jak pewnie tez wiesz dziala rowniez na osrodkowy uklad nerwowy. Dokladnie na uklad wspolczulny ktory jest ukladem "przetrwania i ucieczki". Pobudzajac ten uklad [...]

[...] Tofik: hmmm spróbuje zrobić te wiecej serii a mniej powtórzeń bo pod koniec musiał pomagać mi partner.. NAWET W OSTATNIEJ SERII ROB WIEC ZAPAS 2 POWT. a przerwa jaka pomiedzy seriami? TO ZALEZY OD CIEBIE. JESLI NA MASE TO POWINIENES BYC WYPOCZETY NA JAKIES 90%. NA SILE NA 100%. bede robil szerokim uchwytem.... ZALEZY JAK [...]

[...] dokładania obciążenia na kij. Warto regularnie robić sobie detoks od przedtreningówek bo wejdziesz w taki etap, że bedziesz musiał zwiększać dawkę żeby odczuć działania, a jak zrobisz lekki detoks to zobaczysz, że później połowa dawki będzie robiła robotę wystarczająca aby na treningu było fajne pobudzenie. Ja przedtreningówek nie stosuję w [...]

[...] pobudzają całe ciało. Z reguły przy tych standardowych splitach masz jedno ćwiczenie heavy, które ciągnie progres w danej partii i do którego dokladasz obciążenia i 2-3 jako dodatek aby pobudzić bardziej np. górę klatki czy bok barku i są to z reguły trochę lżejsze ćwiczenia. Nie zawsze tak jest oczywiście. np duże chłopy pracujące w lasach [...]

Oczywiscie mozesz rozbudowac miesnie przedramion, ale nie spodziewaj sie ze beda jak u niektorych pakerow ;) Jesli piszesz ze masz male nadgarstki oznacza to, ze masz mala grubosc kosci, wiec ciezko bedzie rozbudowac przedramie. Najlepsze cwiczenia, to oczywiscie uginanie(zwijanie) ramion ze sztanga(dlonie na lawce), zarowno podchwytem jak i [...]

[...] o ostatnią serie z największym ciężarem. Zmieniony przez - Stary1926 w dniu 2020-01-12 12:38:28 Trzeba obie rzeczy zdroworozsądkowo połączyć bo zarówno dokładanie ciężaru jako element progresji jak i prawidłowa technika ćwiczeń jest tuta rzeczą podstawową. Żeby się rozwijać to mimo wszystko trzeba ten ciężar regularnie zwiększać ale nie może [...]

Powtórzę raz jeszcze - chudnie się w kuchni. Możesz mieć super dobrany trening ale jak nie załapiesz podstaw diety przy odchudzaniu to się tylko zniechęcisz. Nie wiem jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony [...]

[...] wiecej nie znaczy lepiej , to że jest mniej ćwiczen to akurat na ten moment lepiej dla ciebie skupiasz sie na tych które sa cos warte i cos wnosza ja rozumiem cie OCB ja kilka lat temu tez jak widziałem taki trening to nie ........ czytaj analizuj i sprawdzaj prawdziwa konkretna metodyke Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-17 20:31:07

[...] wrażenie że bardziej pracowałeś na trapeziusie jego środkowej części zamiast pracować łokciami nad najszerszym. Ogólnie źle nie jest musisz poczuć własne ciało mięśnie tak jak one pracują bo prawidłowa technika to połowa sukcesu. Na najszerszym chodzi żebys pracował bardziej łokciami więc spróbuj sb wyobrazić ze ręce to hak i tyle nie myślisz o [...]